Hoogsensitiviteit

“Hooggevoelig, HSP.  Wat is dat nou eigenlijk?”

HSP betekent: Highly Sensitive Person, oftewel, Hoog Sensitief Persoon.
De verwerking van gebeurtenissen, gevoelens en geuren verloopt net iets anders bij HSP’s. Over het algemeen verloopt het uitgebreider en nauwkeuriger. HSP’s hebben niet per definitie betere zintuigen, maar verwerken de binnenkomende prikkels veel complexer dan een niet-HSP’s.

Een HSP wordt met deze hooggevoeligheid geboren en vaak neemt de gevoeligheid met de jaren toe. Naarmate je ouder wordt, neemt de complexiteit van gevoelens en gebeurtenissen toe waardoor het moeilijker kan worden om met de hooggevoeligheid om te gaan.

Enkele eigenschappen die bij HSP’s horen zijn:
– Stemmingen aanvoelen,
– Groot gevoel van zorgzaamheid,
– Veel dromen,
– Behoefte aan stilte en rust,
– Opmerken van details.

HSP’s zijn in staat om subtiele nuances op te nemen die anderen vaak missen. Elk zuchtje, geurtje, wenkbrauwbeweging, een HSP pikt ze feilloos op.
Ze voelen oneerlijkheid, onzekerheid en/of vijandigheid tussen personen aan, zonder dat hier over gesproken wordt.

Nog enkele eigenschappen van een HSP:
– Verschil tussen ‘hun’ en ‘jouw’ gevoel is moeilijk te onderscheiden,
– Trekt zich graag terug in een veilige ruimte (zoals een bed),
– Zeer gevoelig voor andermans mening,
– Grote wens om geaccepteerd te worden,
– Vaak een laag zelfbeeld,
– Denkt veel na, piekeren,
– Schrikken snel, zijn gewetensvol en hebben een grote afkeer van geweld.

Fel licht, sterke geuren, ruwe materialen en harde geluiden kunnen als zeer onprettig worden ervaren.
Rust, orde en regelmaat zijn belangrijke punten om zo gebalanceerd mogelijk te leven.

Enkele tips voor HSP’s:
– Doe niet teveel dingen tegelijkertijd,
– Plan per dag een moment van rust in, bijvoorbeeld door aan meditatie/yoga te doen of maximaal 90 minuten overdag te slapen,
– Geef duidelijk jouw grenzen aan,
– Hou de omgeving waarin je woont/slaapt rustig. Teveel spulletjes hier en daar zorgen voor een te grote afleiding,
– Accepteer dat je hooggevoelig bent.